piersi z kurczaka jak

[...] czeka mnie dużo pracy. Przyznam, że taka mała objętość treningu mnie średnio przekonuje, ale zobaczymy po pomiarach czy działa. Dieta: 1. 5 jaj, 10 g masła, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona, 400 g pomarańcze 2. 200 g makrela wędzona, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona 3. 200 g ryżu, 250 g piersi z kurczaka, 5 g oliwy, brokuł 4. jw

[...] bardzo późno wychodzą i bardzo długo trzymają. 25.02.2014 DIETA 2273kcal, 156B, 91T, 222W 1. płatki owsiane, borówki, odzywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. łopatka wieprzowa, oliwa z oliwek 5. jajka, migdały 6. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, [...]

[...] owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 50 [...]

[...] owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 50 [...]

[...] zarzut i wyciskopodrzut: 3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - [...]

[...] było lepiej chociaż jest co raz ciężej... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 50g Mięso z [...]

[...] brzuch łydki Plecy, tył barków Barki, brzuch, łydki Triceps, biceps, przedramiona Dieta przykładowa z dzisiaj: 100g płatków owsianych górskich, 450g białek jaj 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu 450g białek jaj, 50g ryżu 200g piersi z kurczaka Czasami do posiłków dorzucam [...]

[...] -10 minut bieznia max nachylenie (15%), szybki marsz (6km/h) Plecy: -Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na uchwycie "V" x15, Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej x15, Wioslowanie hantla w opadzie x15 na kazda strone Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce lezac x15, Rozpietki talerzami lezac x15, wyciskanie hantli lezac x15 [...]

[...] sztk. (ser szynka pieczarki, zioła / Moja dieta teraźniejsza wygląda następująco -Rano jajecznica z 3 jajek + bółka grahamka czysta. -Południe 200/250g ryżu + 150/200g piersi z kurczaka + ogórek korniszony -Zmiamniaki +5g masła + maślanka / bądź ziemniaki + ryba / 3 kromki ciemnego pieczywa + szynka chuda + pomidor Pod wieczór jogurt [...]

[...] to jutro nagram ponownie. Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Pieczone ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 [...]

[...] żywić. Wzbogaciłam się o amarantus, mąkę kukurydzianą, skrobię, mąkę bez glutenu, jadam ryż i kaszę jaglaną, których wcześniej nie tykałam. Ryby lubię, a do mięs innych niż piersi z kurczaka powoli się przyzwyczajam. Kupiłam olej lniany i kokosowy. Całe szczęście, że na starość gusta się zmieniają, bo jeszcze niedawno odrzucało mnie od zapachu [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : smażone piersi z kurczaka (na oleju kokosowym), obkrojone z tłuszczu udka kurczaka smażone, pierś z indyka, pierś pieczonej kaczki, łosoś, tuńczyk, placuszki z cukinii, szaszłyki z [...]

[...] i kaloryczność); "posiłek III - 12:30 - sałatka z warzyw (sałata, pomidor, ogórek, papryka itp.) i tuńczyka" tu jest okej, moim zdaniem; "posiłek IV - 15:00 - 250g piersi z kurczaka, brokuły, buraczki" tu jest okej, ale należy uważać na ilość buraków, ich spożycie nalezy ograniczyć w diecie odchudzającej; "posiłek V - 17:30 - serek [...]

[...] pełną para lalo się jak cholera!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 50g Mięso z [...]

szybkie pytanko jeżeli 100g filetu z piersi kurczaka ma ~25g wegli to po ugotowaniu ta piers jest sucha i wazy 60-70g i teraz czy ma tyle samo białka jak przed ugotowaniem czy niestety dużo mniej?

Dzięki Wam, dotąd dużo jadłem nawet. moj rekord to było 5000 kcal w ciagu dnia ale to bylo raz a normalnie w ciągu dnia dostarczam około 3500-4000kcal i spadam. Używam Cm3 1250 i jem duzo ryzu. Myśle ze jak bede jadl jeszcze wiecej ryzu i piersi z kurczaka no i makaranu i białka to bedzie dobrze co? czy moze coś dorzucic jeszcze?

[...] 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 OMEGA 1 KAPS Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Posiłek przed treningiem 16:00 Ryż biały 130g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50g [...]

[...] mlekiem do tego banan, czasem omlet z jajek i rodzynek i do tego twaróg. w szkole jem 4 bułki duże pełnoziarniste z tuńczykiem sałatą i kukurydzą, na obiad 300 czasem 400 g piersi z kurczaka, frytki i sałatka z ogórkiem, pomidorem i sałatą lodową, przed treningiem to samo, po treningu też na kolacje przed snem jajecznica Wrażliwość na [...]

[...] żeby 2 ostatnie ruchy były mocno oszukane :-D Biceps też bardzo fajnie, ogólnie trening bardzo bardzo na plus DIETA 1. POSIŁEK 45g whey c6 75g wafli ryżowych 260g kurczaka piersi 50g ryżu białego 2. POSIŁEK tu kombinowałem %-) bo nie wziąłem pojemnika z szamą do szkoły ;/ 100g sunbites 50g belvita ciastka 1szt. gruszka 3. POSIŁEK 200g stek [...]

[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/10457dd6f2e0433e90f1f66914a7cb80.jpg Drugie śniadanie: kurczak w sosie pomidorowym 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 100 g Koncentrat pomidorowy, 30% 5 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/7db4e65e341b45f8a9a13ca9dd6fdaf5.jpg Obiad: [...]